പാചകത്തിന് ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക സാൽമൺ (കാല / കോര മീൻ), അയില മുതലായ മൽസ്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക ഭക്ഷണത്തിൽ മല്ലിയില ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്തുക തക്കാളി വേവിച്ചതോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കുക വാല്നട്,ഫ്ലാസ് സീഡ് ഇവ കൂടുതലായി ഉൾപെടുത്തുക വ്യായാമം പതിവാക്കുക
Continue reading